Pored toga što je zabavna, vožnja bicikle je i izuzetno korisna fizička aktivnost. Predstavlja jednu od najboljih aerobnih vežbi koje možete priuštiti svom telu. Bilo da idete do posla i nazad ili uživate u laganim popodnevnim vožnjama, zdravstvene koristi su bezbrojne. Mi smo za Vas izdvojili ovih 11, a Vi nam napišite šta je to što Vas motiviše da sednete na biciklu.
-
Troši kalorije - Leto se približava i svi mi želimo da ga dočekamo u što boljoj formi. Bicikl je idealno sredstvo za postizanje tog cilja bez mnogo truda i napora. Ukoliko osoba od 60kg provede sat vremena vozeci biciklu prosečnom brzinom od 20km/h, potrošiće više od 450 kalorija! Zar to nije najzabavniji način da se zategnemo i budemo fit?
-
Čuva srce i kardiovaskularni sistem - Vrlo dobro znamo koliko opasne mogu biti srčane bolesti, visok pritisak i holesterol. Na sreću, Vaš dvotočkaš je uvek speman da se sa Vama uputi u bitku protiv njih. Studije su pokazale da vožnja bicikle tri puta nedeljno pomaže u smanjenju pritiska i LDL holesterola.
-
Vraća energiju - Ukoliko se često osećate tromo i iscrpljeno, biciklizam može biti upravo ono što će Vam vratiti energiju. Istraživanja su pokazala da učestala vožnja bicikle povećava nivo energije za 20% i smanjuje osećaj umora za čak 65%. To se događa zbog oslobađanja dopamina, supstance koju tokom i nakon fizičke aktivnosti proizvodi naš organizam.
-
Čuva zglobove - Za razliku od trčanja, koje može opteretiti Vaša kolena, zglobove i kičmu, bicikl pruža udobnu i sigurnu kardio vežbu bez opterećenja. Upravo zbog toga je odlična aktivnost za one koji imaju problema sa artritisom i osteoartritisom. Naravno, vrlo je bitno da bude podešen u skladu sa Vašom visinom.
-
Pomaže kod nesanice - Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju problema sa insomnijom, osećaju znatno poboljšanje nakon ubacivanja vožnje bicikle u svoj nedeljni raspored. Testovi na grupi ispitanika su pokazali da je i 20-30 minuta svaki drugi dan dovoljno za značajne rezultate. Vreme koje je potrebno da se utone u san je umanjeno za pola, dok je ukupno trajanje sna produženo za čak pola sata.
-
Podmlađuje - Naučnici sa Univerziteta Stanford su dokazali da redovna vožnja bicikle umanjuje znakove starenja na našoj koži. Poboljšanjem cirkulacije, u kožu se dostavlja više kiseonika i hranljivih materija, a izbaciju se štetni toksini. Takođe, fizička aktivnost u našem telu stvara optimalne uslove za proizvodnju kolagena, koji umanjuje nastanak bora. Ipak, pre nego sto krenete u vožnju po sunčanom danu, ne zaboravite da nanesete kremu sa zaštitnim faktorom!
-
Jača imunitet - Sećate li se one poslovice o jabuci na dan? Sada je dobila noviju verziju: “Pola sata vožnje na dan - lekar nije potreban”. Studije su pokazale da česta fizicka aktivnost umerenog intenziteta čini naše imune ćelije aktivnijim, a samim tim i spremnijim za borbu protiv bakterija i virusa.
-
Čuva od dijabetesa - Svaki dan, sve više ljudi oboleva od dijabetesa tipa 2. Jedan od glavnih razloga za to je upavo nedostatak fizičke aktivnosti. Jedno obimno istraživanje u Finskoj je dokazalo da oni koji voze biciklu bar 30 minuta na dan, imaju 40% manje šanse da obole od ove bolesti!
-
Umanjuje stres i čuva mentalno zdravlje - Opšte je poznato da učestala vožnja bicikla umanjuje simptome anksioznosti, depresije i još mnogih psihičkih bolesti. Takođe, izbeći ćemo saobraćajne gužve i uštedeti na gorivu. Samim tim eliminisaćemo besparicu - jedan od glavnih uzroka stresa ;)
-
Čuva planetu - Na prostor koji zauzme jedan automobil, možemo staviti od 6 do 20 bicikli. Samim tim, potrebno je manje asfaltiranih površina, što automatski znači i više zelenila. Takođe, automobili su jedni od glavnih zagađivača vazduha koji udišemo. Kada bi samo 1% svetskih vozača prešlo u bicikliste, zagađenje vazduha bi se umanjilo za 2-4%.
- Produžava život - Ova prednost je zapravo kombinacija svih prethodno navedenih. Istraživači na King’s koledžu u Londonu uporedili su više od 2,400 jednojajčanih blizanaca i došli do zapanjujućih rezultata - organizam onih koji voze biciklu 3 puta nedeljno, po 45 minuta, je biološki čak 9 godina mlađi! Takođe, imaju manje šanse da obole od kardiovaskularnih bolesti, raka, i dijabetesa tipa 2, visokog pritiska i gojaznosti.
